合理规划体力消耗是提升游戏效率的关键。昼夜空间副本是快速消耗体力的首选，每天有固定挑战次数限制，周一至周五每日三次，周六周日每日五次。湮灭难度的财富空间每次能获得400元宝等丰厚奖励，但需要消耗较多体力。这类副本适合希望集中消耗体力并获取高回报的玩家，建议优先安排在日常游戏计划中。
虚空裂隙系列副本也是高效消耗体力的选择，尤其是逆天难度和裂隙深层的湮灭难度副本。这些副本不仅掉落50级武器套装，还能获得心法进阶材料和刻印。每次挑战消耗12点体力，连续刷取可以快速清空体力储备。如果想同时刷装备和材料，可以优先选择掉落五圣祝福刻印的副本，兼顾资源收集与体力消耗。
主线副本中的玄家套BOSS图适合有特定装备需求的玩家，但普通玩家刷一次拿元宝奖励即可。罪恶裂缝和虚空裂缝虽然消耗体力较少，但主要掉落刻印和微量铸魂材料，适合作为补充选择。如果想最大化体力消耗效率，可以结合每日任务，在剩余少量体力时清理支线任务，因为支线任务只需完成条件即可领取奖励，无需通关副本。
团队副本和多人合作模式是另一种快速消耗体力的途径，尤其是高阶挑战如万魔罪体副本。这类副本需要组队配合，体力消耗较高，但奖励也更丰富。如果时间充裕，可以参与公会活动或限时副本，这些玩法通常提供额外体力奖励，帮助玩家更快清空体力并获取资源。合理利用这些副本，能让体力消耗更有效率，同时避免资源浪费。
这些活动往往提供额外体力消耗机会，并伴随高额奖励。通过灵活调整副本选择，可以确保体力用在最值得的地方，让游戏体验更加流畅。
